我们在圣诞节的时候经常能看见各种不同的真的圣诞树或者仿真的圣诞树，但是最让人惊叹的是人的身上竟然能长出圣诞树。但这不是一般人可以的，必须是健美达人的身上才能长出圣诞树！

你听说过健身高手背部的“圣诞树”吗？“圣诞树”标识着健身人下背部训练的很棒！听说过蝴蝶臀，可你不一定听说过“圣诞树”。具体什么是“圣诞树”？当然身体上不可能真的长出圣诞树，和蝴蝶臀一样，一定是看着像圣诞树。“圣诞树”指的是沿着背部中央开始向下蔓延的纹路形状，看着就像一棵圣诞树。只有背部肌肉厚度足够，肌群分离度较佳才能形成漂亮的“圣诞树”。尤其是背阔肌下部区域、竖脊肌是组成“圣诞树”的必须肌群。健美的圣诞树需要厚实的背阔肌，并且其下部轮廓清晰，发达的下背部--在脊柱两侧凸起的肌肉。当健身爱好者背部用力收缩肌群，就能清晰的看到“圣诞树”。

“圣诞树”是非常难以训练出来的，需要至少三年以上的背部肌群刻苦训练，一般健身模特的都难练出来，通常健美选手的背部才能看到“圣诞树”，比如弗莱克斯·惠勒、克里斯·科米尔、多里安·耶茨和阿诺德·施瓦辛格等。

对于普通人而言，“圣诞树”犹如触不可及的健身梦想，健身高手看背，可不是一句空话！